ダイエット

そばの実ダイエットを3週間行った結果、痩せないけど得られた効果

そばの実ダイエットとは

やり方

2018年5月3日に日本テレビ「得する人損する人」で放送された「そばの実」ダイエットのやり方について説明します。

そばの実を食事の前にスプーン1杯食べる

たったこれだけです。とくに、食事制限はなく今まで通り普通に食べてもいいお手軽なダイエットと言えます。

なぜそばの実で痩せられるのか

そばの実にはレジスタントプロテインが含まれています。これが脂肪の吸収を抑制させる効果があるのです。さらに、脂肪を排出させる効果まであるようです。

つまり、脂の吸収を帳消しにしてくれる魔法のような食材なのです

なので私のように脂っこいトントロや牛ホルモンが大好きな人にはもってこいの成分ですね!

実際にそばの実ダイエットを3週間行った結果

そばの実ダイエットでは痩せられない

そばの実ダイエットを3週間行いましたが、体重は全く変化がなかったです

残念なことに、体脂肪に関しても同様でまったく変化がなかったです。

参考までに私の体系や食事などの環境について書きます。

  • そばの実ダイエットに加えて炭水化物を食べる回数を減らした
  • 体重53kg 身長158cm
  • 普段はデスクワーク
  • 電車通勤のため毎日30分程度は運動したことになる
  • 食事時間はだいたい21時ごろ
  • 朝ごはんは週に3回ほどでそばの実のみを食べる

割と一般的かなあ、という感じです

もともと痩せにくい体質だな、というのは実感していますが…

変化がまったくないというのはとっても悲しい…

U-NEXT

そばの実ダイエットを行って得られた効果

それは便秘解消です。

ちょっと汚い話になりますが、いままで私は毎日便がでることはありませんでした。

3~7日1回という、超便秘体質です。そのためか、でてくる便はいつもカッチンコッチンで毎回切れ痔になっていました。💩も黒く、沈んでいます。7日目にする便は、悲鳴ものです。赤ちゃんを産んだことはありませんが、汗をかきながら激痛と戦うので毎回赤ちゃんを産む気分になります。

これが、そばの実ダイエットをしてから3日目ぐらいからほぼ毎日がでるようになったんです!!

でてくる便も柔らかいので切れ痔にはなりません。すごくうれしい(笑)

いい便っていうのはどちらかというと黄色で水に浮くらしいです。黄色で水に浮く便にはなりませんでしたが、以前より便の色が明るくなって、半浮きの便や、浮いたものと沈んだものが混ざってでるようになりました。

それと、踏ん張って便をだすことがなくなったと思います。以前は、ああ~便秘で詰まっている感じがすごい、だしてあげなきゃ…という感じで無理矢理だしていました。それが出したい!!という便意があってそれから出す、というようになりました。

そばの実の味について

そばの実の味

そばの実って初めてだったのでどんな味がするのか怖かったです

初めて食べたときは茹でたそばの実にすりおろした山芋をかけ、最後にだし汁をかけて食べていました。

おそるおそる一口食べてまず思ったのが「おいしい」でした。

具体的にどんな味かというと、白米に穀物っぽさを足した感じ。白米ほどではないですが、もちもちっとした弾力があることや、クセがなくどんなものにも合う味が似ていると思います。嫌いっていう人は少ないんじゃないかな。

3週間も(私にとっては三週間”も”なのです)続けられたのはおいしかったからだと思います

そばの実の食べ方

一番定番で手軽なのはだし汁をかけることです

他にも私が行っていた食べ方を紹介します

  • サラダに乗せる
  • スープにいれる
  • カレーの白米変わり
  • 納豆に入れる
  • 卵雑炊

行っていたのはこれだけですが、クセがないので様々な料理で使えると思います

 

やっぱり、ダイエットは体質に合う・合わないがあるようですね…

私はそばの実ダイエットで、体形が細くなったり、体重が軽くなったということはありませんでしたが、便秘と切れ痔はびっくりするぐらい解消されました。

なので、便秘解消目当てでそばの実ダイエットを行って、痩せたらラッキー!ぐらいの感覚で取り組んでいただけたら、気が楽でいいのかなと思います

痩せられなかったんですが、そばの実はおいしいので私はもう少し続けてみようと思います…っ

何か変化があったらまた更新していきたいと思いますので楽しみにしていてください!